Day15\u3001\u6628\u65e5\u3082\u691c\u8a3a\u3002
\u304d\u3063\u3068\u3053\u308c\u304c\u6700\u5f8c\u3060\u304b\u3089\u3068\u8a00\u3044\u805e\u304b\u305b\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u3092\u30c1\u30af\u3063\u3068\u8010\u3048\u3001\u7d9a\u3044\u3066\u8d85\u97f3\u6ce2\u306e\u30b0\u30ea\u30b0\u30ea\u306b\u3082\u8010\u3048\u308b\u3002\u4e88\u60f3\u901a\u308a\u6280\u5e2b\u304b\u3089\u306f\u691c\u67fb\u5f8c\u306b\u201dGood luck\u201d\u3092\u3044\u305f\u3060\u304d\u307e\u3057\u305f\uff01\u6700\u5f8c\u306e\u30c1\u30a7\u30c3\u30af\u306b\u306a\u3063\u305f\u3063\u3066\u3053\u3068\u3088\u306d\uff1f\u671f\u5f85\u304c\u9ad8\u307e\u308b\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u7d9a\u3044\u3066\u30ca\u30fc\u30b9\u30a2\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u30e1\u30f3\u30c8\u3067\u30c1\u30a7\u30c3\u30af\u3057\u305f\u5375\u80de\u305f\u3061\u306e\u5927\u304d\u3055\u3092\u805e\u304f\u3002\u5de69\u500b\u3001\u53f35\u500b\u306e\u8a0814\u500b\u3001\u307b\u3068\u3093\u3069\u304c\u7533\u3057\u5206\u306a\u3044\u5927\u304d\u3055\u307e\u3067\u80b2\u3063\u3066\u3044\u3066\u304f\u308c\u307e\u3057\u3066\u3001\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u304c\u51fa\u308b\u307e\u3067\u306f\u78ba\u5b9a\u3067\u306f\u306a\u3044\u3051\u308c\u3069\u3001\u63a1\u5375\u306f\u307b\u307c\uff18\u67084\u65e5\u306e\u6c34\u66dc\u3067\u6c7a\u307e\u308a\u305d\u3046\u3068\u306e\u3053\u3068\u3002\u5e30\u308a\u306b\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u30b7\u30e7\u30c3\u30c8(\u6392\u5375\u8a98\u767a\u5264)\u3092\u8cfc\u5165\u3057\u3066\u4eca\u66698\u6642\u304d\u3063\u304b\u3057\u306b\u6253\u3063\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3068\u306e\u6307\u793a\u304c\u3042\u308a\u6628\u65e5\u770b\u8b77\u5e2b\u3055\u3093\u306b\u8a00\u308f\u308c\u3066\u8cfc\u5165\u3057\u305f\u3057\u305f\u3082\u306e\u3068\u9055\u3046\u8a98\u767a\u5264\u306e\u8aac\u660e\u3092\u53d7\u3051\u308b\u3002<\/p>\n\n\n\n
\u30de\u30c6\u3002<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u3053\u306e\u304a\u6ce8\u5c04\u6628\u65e5\u8cfc\u5165\u3057\u305f\u3082\u306e\u3068\u9055\u3046\u3093\u3067\u3059\u3051\u3069\u30fc\u3001\u3068\u5207\u308a\u51fa\u3059\u3068\u3001\u6628\u65e5\u306e\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u3067OHSS\u4e88\u5099\u8ecd\u306e\u6570\u5024\u304c\u51fa\u305f\u306e\u3067\u4f4e\u523a\u6fc0\u306e\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u3092\u4f7f\u3046\u3053\u3068\u306b\u306a\u3063\u305f\u3089\u3057\u3044\u3002\u30de\u30b8\u304b\u3044\u3002\u6628\u65e5\u306e\u770b\u8b77\u5e2b\u3055\u3093\u306f\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u30b7\u30e7\u30c3\u30c8\u306b\u7a2e\u985e\u304c\u3042\u308b\u306a\u3093\u3066\u8a00\u3063\u3066\u306a\u304b\u3063\u305f\u305e\u30fc\u3001\u3044\u3089\u3093\u304a\u6ce8\u5c04\u3092\u8cfc\u5165\u3057\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u3067\u306f\u306a\u3044\u304b\u2026\u8fd4\u54c1\u4e0d\u53ef\u80fd\u306a\u306e\u306b(\u305d\u3057\u3066\u4fdd\u967a\u4e0d\u9069\u5fdc)<\/p>\n\n\n\n \u3067\u3082\u304a\u91d1\u3088\u308a\u63a1\u5375\u6210\u529f\u304c\u4eca\u56de\u306e\u30df\u30c3\u30b7\u30e7\u30f3\u306a\u306e\u3067\u91cd\u8981\u306a\u306e\u306fOHSS\u306e\u65b9\u3067\u3042\u308b\u3002\u65b0\u51fa\u5358\u8a9e\u306eOHSS(\u904e\u5270\u523a\u6fc0\u75c7\u5019\u7fa4)\u3067\u3059\u304c\u3001\u3053\u308c\u306f\u8a98\u767a\u5264\u306b\u4f53\u304c\u53cd\u5fdc\u3057\u3059\u304e\u3066\u5375\u5de3\u304c\u81a8\u308c\u4e0a\u304c\u308a\u8179\u6c34\u304c\u6e9c\u307e\u308b\u306a\u3069\u306e\u75c7\u72b6\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3059\u73fe\u8c61\u306e\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n \u770b\u8b77\u5e2b\u3055\u3093\u304b\u3089\u306f\u6025\u306a\u4f53\u91cd\u306e\u5897\u6e1b\u304c\u3042\u3063\u305f\u308a\u3001\u30b9\u30dc\u30f3\u304c\u304d\u3064\u304f\u3066\u5165\u3089\u306a\u304f\u306a\u3063\u305f\u3089\u30ca\u30fc\u30b9\u30c1\u30fc\u30e0\u306b\u96fb\u8a71\u3092\u5165\u308c\u308b\u3088\u3046\u306b\u3001\u80f8\u304c\u82e6\u3057\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3001\u3075\u304f\u3089\u306f\u304e\u306b\u75db\u307f\u3092\u611f\u3058\u308b\u3088\u3046\u306a\u3089\u7dca\u6025\u3067\u75c5\u9662\u306b\u304b\u304b\u308b\u3053\u3068\u3068\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u3092\u3082\u3089\u3046\u3002<\/p>\n\n\n\n \u691c\u8a3a\u304b\u3089\u5e30\u308b\u3068\u30af\u30ea\u30cb\u30c3\u30af\u306e\u30aa\u30f3\u30e9\u30a4\u30f3\u30a2\u30ab\u30a6\u30f3\u30c8\u306e\u65b9\u306bOHSS\u306b\u95a2\u3059\u308b\u8aad\u307f\u7269\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u30ed\u30fc\u30c9\u3055\u308c\u3066\u3044\u3066\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u30682\u4eba\u3067\u8aad\u307f\u5408\u308f\u305b\u3002OHSS\u306e\u8efd\u3044\u75c7\u72b6\u3068\u3057\u3066\u306f<\/p>\n\n\n\n \u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u308b\u3068\u306e\u4e8b\u3067\u3059\u304c\u3001\u5410\u304d\u6c17\u4ee5\u5916\u306f\u6392\u5375\u75db\u3001PMS\u75c7\u72b6\u3067\u3044\u3064\u3082\u7d4c\u9a13\u3057\u3066\u3044\u308b\u3057\u85ac\u306e\u526f\u4f5c\u7528\u306f\u591a\u304b\u308c\u5c11\u306a\u304b\u308c\u3042\u308b\u304b\u3089\u3053\u3093\u306a\u3082\u3093\u3060\u3068\u601d\u3063\u3066\u3044\u305f…\u3067\u3082\u8a00\u308f\u308c\u3066\u307f\u308b\u3068\u5410\u304d\u6c17\u3082\u6570\u65e5\u524d\u304b\u3089\u3042\u308b\u3057\u3001\u304a\u8179\u306e\u5f35\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u901a\u5e38\u3088\u308a\u30d1\u30f3\u30d1\u30f3\u3067\u898b\u305f\u76ee\u3082\u598a\u5a66\u3055\u3093\u307f\u305f\u3044\u3002\u8003\u3048\u308c\u30701\u5186\u7389\u7d1a\u306e\u5375\u309214\u500b\u3082\u62b1\u3048\u3066\u3044\u308b\u306e\u3060\u304b\u3089\u304a\u8179\u304c\u5f35\u3089\u306a\u3044\u65b9\u304c\u304a\u304b\u3057\u3044\u3088\u306d\u3002\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u3082\u3053\u306e\u51fa\u3063\u8179\u3076\u308a\u306b\u3073\u3063\u304f\u308a\u3067\u30682\u4eba\u3067\u304a\u8179\u3055\u3059\u3063\u305f\u308a\u3057\u3066\u3057\u3070\u3057\u598a\u5a66\u3054\u3063\u3053\u3092\u697d\u3057\u3080\u3002\u5375\u5de3\u306e\u4e2d\u306b\u3044\u308b\u5375\u305f\u3061\u306e\u3046\u3061\u3044\u304f\u3064\u304b\u304c\u3053\u308c\u304b\u3089\u8d64\u3061\u3083\u3093\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u304f\u306e\u3060\u304b\u3089\u3042\u306a\u304c\u3061\u3054\u3063\u3053\u3067\u3082\u306a\u3044\u306f\u305a(\u3046\u3063\u3068\u308a)\u3002<\/p>\n\n\n\n \u307e\u305fOHSS\u306e\u30a4\u30f3\u30b9\u30c8\u30e9\u30af\u30b7\u30e7\u30f3\u306b\u306faerobics\u3084weight lifting \u306a\u3069\u306e\u30a8\u30af\u30b5\u30b5\u30a4\u30ba\u306f\u63a7\u3048\u308b\u3088\u3046\u306b\u3068\u8a18\u8ff0\u304c\u3042\u3063\u305f\u306e\u3067\u8077\u5834\u306b\u9023\u7d61\u3057\u3066\u63a1\u5375\u65e5\u307e\u3067\u306f\u304a\u4f11\u307f\u3067\u304d\u306a\u3044\u304b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u3068\u3001\u300c\u3082\u3046\u3044\u3063\u305d\u306e\u3053\u3068\u4eca\u9031\u3044\u3063\u3071\u3044\u304a\u4f11\u307f\u306b\u3057\u3061\u3083\u3044\u306a\u3088\uff01\u300d\u3068\u4e0a\u53f8\u3002\u533b\u7642\u7d61\u307f\u306a\u3093\u3060\u304b\u3089\u6c17\u306b\u3059\u308b\u3053\u3068\u306a\u3044\u3088\u3001\u304c\u3093\u3070\u3063\u3066\u306d\u3068\u58f0\u3082\u304b\u3051\u3066\u3082\u3089\u3044\u3001\u3053\u306e\u8077\u5834\u3067\u50cd\u3044\u3066\u3066\u672c\u5f53\u306b\u826f\u304b\u3063\u305f\u306a\u30fc\u3068\u601d\u3048\u305f\uff08 ; ; \uff09<\/p>\n\n\n\n \u3053\u306e\u65e5\u306f\u9023\u4f11\u6700\u7d42\u65e5\u306a\u306e\u3067\u691c\u8a3a\u5f8c\u306e\u65e5\u4e2d\u306f\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u3068\u30c0\u30e9\u30c0\u30e9\u904e\u3054\u3057\u3001\u30d9\u30e9\u30f3\u30c0\u306b\u30a2\u30a6\u30c8\u30c9\u30a2\u30c1\u30a7\u30a2\u3092\u51fa\u3057\u3066\u304a\u663c\u3092\u98df\u3079\u3066\u3001\u3064\u3044\u3067\u306b\u305d\u306e\u307e\u307e\u304a\u663c\u5bdd\u3057\u3066\u3001\u591c\u306f\u30aa\u30ea\u30f3\u30d4\u30c3\u30af\u89b3\u3066\u8a00\u3044\u3064\u3051\u901a\u308a\u591c8\u6642\u30d4\u30c3\u30bf\u30b7\u306b\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u30b7\u30e7\u30c3\u30c8\u3092\u6253\u3064\u3002<\/p>\n\n\n\n \u6700\u5f8c\u306e\u6ce8\u5c04\u306f\u5bb9\u91cf\u304c\u591a\u3081\u3067\u4e00\u4eba\u3067\u5168\u90e8\u3067\u304d\u306a\u3055\u305d\u3046\u3060\u3063\u305f\u306e\u3067\u3001\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u306b\u304a\u8179\u6458\u3093\u3067\u3082\u3089\u3063\u3066\u6ce8\u5c04\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002\u6700\u5f8c\u307e\u3067\u3061\u3083\u3093\u3068\u5171\u540c\u4f5c\u696d\u3067\u4e57\u308a\u8d8a\u3048\u305f\uff01<\/p>\n\n\n\n \u305d\u3057\u3066Day16\u306e\u672c\u65e5\u3002 \u304c\u3093\u3070\u308b\u305e\u30fc\u3001\u79c1\u3068\u65e6\u90a3\u3068\u5375\u3061\u3083\u3093\u305f\u3061\u3001\u3048\u3044\u3048\u3044\u304a\u30fc\uff01\uff01\uff01<\/p>\n\n\n\n Day15\u3001\u6628\u65e5\u3082\u691c\u8a3a\u3002\u304d\u3063\u3068\u3053\u308c\u304c\u6700\u5f8c\u3060\u304b\u3089\u3068\u8a00\u3044\u805e\u304b\u305b\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u3092\u30c1\u30af\u3063\u3068\u8010\u3048\u3001\u7d9a\u3044\u3066\u8d85\u97f3\u6ce2\u306e\u30b0\u30ea\u30b0\u30ea\u306b\u3082\u8010\u3048\u308b\u3002\u4e88\u60f3\u901a\u308a\u6280\u5e2b\u304b\u3089\u306f\u691c\u67fb\u5f8c\u306b\u201dGood luck\u201d\u3092\u3044\u305f\u3060\u304d\u307e\u3057\u305f\uff01\u6700\u5f8c\u306e\u30c1\u30a7\u30c3\u30af\u306b\u306a\u3063\u305f\u3063\u3066\u3053\u3068\u3088\u306d\uff1f\u671f\u5f85\u304c\u9ad8\u307e\u308b\u3002 \u7d9a\u3044\u3066\u30ca\u30fc\u30b9\u30a2\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u30e1\u30f3\u30c8\u3067\u30c1\u30a7\u30c3\u30af\u3057\u305f\u5375\u80de\u305f\u3061\u306e\u5927\u304d\u3055\u3092\u805e\u304f\u3002\u5de69\u500b\u3001\u53f35\u500b\u306e\u8a0814\u500b\u3001\u307b\u3068\u3093\u3069\u304c\u7533\u3057\u5206\u306a\u3044\u5927\u304d\u3055\u307e\u3067\u80b2\u3063\u3066\u3044\u3066\u304f\u308c\u307e\u3057\u3066\u3001\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u304c\u51fa\u308b\u307e\u3067\u306f\u78ba\u5b9a\u3067\u306f\u306a\u3044\u3051\u308c\u3069\u3001\u63a1\u5375\u306f\u307b\u307c\uff18\u67084\u65e5\u306e\u6c34\u66dc\u3067\u6c7a\u307e\u308a\u305d\u3046\u3068\u306e\u3053\u3068\u3002\u5e30\u308a\u306b\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u30b7\u30e7\u30c3\u30c8(\u6392\u5375\u8a98\u767a\u5264)\u3092\u8cfc\u5165\u3057\u3066\u4eca\u66698\u6642\u304d\u3063\u304b\u3057\u306b\u6253\u3063\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3068\u306e\u6307\u793a\u304c\u3042\u308a\u6628\u65e5\u770b\u8b77\u5e2b\u3055\u3093\u306b\u8a00\u308f\u308c\u3066\u8cfc\u5165\u3057\u305f\u3057\u305f\u3082\u306e\u3068\u9055\u3046\u8a98\u767a\u5264\u306e\u8aac\u660e\u3092\u53d7\u3051\u308b\u3002 \u30de\u30c6\u3002 \u3053\u306e\u304a\u6ce8\u5c04\u6628\u65e5\u8cfc\u5165\u3057\u305f\u3082\u306e\u3068\u9055\u3046\u3093\u3067\u3059\u3051\u3069\u30fc\u3001\u3068\u5207\u308a\u51fa\u3059\u3068\u3001\u6628\u65e5\u306e\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u3067OHSS\u4e88\u5099\u8ecd\u306e\u6570\u5024\u304c\u51fa\u305f\u306e\u3067\u4f4e\u523a\u6fc0\u306e\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u3092\u4f7f\u3046\u3053\u3068\u306b\u306a\u3063\u305f\u3089\u3057\u3044\u3002\u30de\u30b8\u304b\u3044\u3002\u6628\u65e5\u306e\u770b\u8b77\u5e2b\u3055\u3093\u306f\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u30b7\u30e7\u30c3\u30c8\u306b\u7a2e\u985e\u304c\u3042\u308b\u306a\u3093\u3066\u8a00\u3063\u3066\u306a\u304b\u3063\u305f\u305e\u30fc\u3001\u3044\u3089\u3093\u304a\u6ce8\u5c04\u3092\u8cfc\u5165\u3057\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u3067\u306f\u306a\u3044\u304b\u2026\u8fd4\u54c1\u4e0d\u53ef\u80fd\u306a\u306e\u306b(\u305d\u3057\u3066\u4fdd\u967a\u4e0d\u9069\u5fdc) \u3067\u3082\u304a\u91d1\u3088\u308a\u63a1\u5375\u6210\u529f\u304c\u4eca\u56de\u306e\u30df\u30c3\u30b7\u30e7\u30f3\u306a\u306e\u3067\u91cd\u8981\u306a\u306e\u306fOHSS\u306e\u65b9\u3067\u3042\u308b\u3002\u65b0\u51fa\u5358\u8a9e\u306eOHSS(\u904e\u5270\u523a\u6fc0\u75c7\u5019\u7fa4)\u3067\u3059\u304c\u3001\u3053\u308c\u306f\u8a98\u767a\u5264\u306b\u4f53\u304c\u53cd\u5fdc\u3057\u3059\u304e\u3066\u5375\u5de3\u304c\u81a8\u308c\u4e0a\u304c\u308a\u8179\u6c34\u304c\u6e9c\u307e\u308b\u306a\u3069\u306e\u75c7\u72b6\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3059\u73fe\u8c61\u306e\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002 \u770b\u8b77\u5e2b\u3055\u3093\u304b\u3089\u306f\u6025\u306a\u4f53\u91cd\u306e\u5897\u6e1b\u304c\u3042\u3063\u305f\u308a\u3001\u30b9\u30dc\u30f3\u304c\u304d\u3064\u304f\u3066\u5165\u3089\u306a\u304f\u306a\u3063\u305f\u3089\u30ca\u30fc\u30b9\u30c1\u30fc\u30e0\u306b\u96fb\u8a71\u3092\u5165\u308c\u308b\u3088\u3046\u306b\u3001\u80f8\u304c\u82e6\u3057\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3001\u3075\u304f\u3089\u306f\u304e\u306b\u75db\u307f\u3092\u611f\u3058\u308b\u3088\u3046\u306a\u3089\u7dca\u6025\u3067\u75c5\u9662\u306b\u304b\u304b\u308b\u3053\u3068\u3068\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u3092\u3082\u3089\u3046\u3002 \u691c\u8a3a\u304b\u3089\u5e30\u308b\u3068\u30af\u30ea\u30cb\u30c3\u30af\u306e\u30aa\u30f3\u30e9\u30a4\u30f3\u30a2\u30ab\u30a6\u30f3\u30c8\u306e\u65b9\u306bOHSS\u306b\u95a2\u3059\u308b\u8aad\u307f\u7269\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u30ed\u30fc\u30c9\u3055\u308c\u3066\u3044\u3066\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u30682\u4eba\u3067\u8aad\u307f\u5408\u308f\u305b\u3002OHSS\u306e\u8efd\u3044\u75c7\u72b6\u3068\u3057\u3066\u306f \u4e0b\u8179\u90e8\u306e\u9055\u548c\u611f \u81a8\u5f35\u611f\u3001\u5e38\u306b\u304a\u8179\u304c\u3044\u3063\u3071\u3044\u306a\u611f\u3058 \u8efd\u3044\u5410\u304d\u6c17 \u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u308b\u3068\u306e\u4e8b\u3067\u3059\u304c\u3001\u5410\u304d\u6c17\u4ee5\u5916\u306f\u6392\u5375\u75db\u3001PMS\u75c7\u72b6\u3067\u3044\u3064\u3082\u7d4c\u9a13\u3057\u3066\u3044\u308b\u3057\u85ac\u306e\u526f\u4f5c\u7528\u306f\u591a\u304b\u308c\u5c11\u306a\u304b\u308c\u3042\u308b\u304b\u3089\u3053\u3093\u306a\u3082\u3093\u3060\u3068\u601d\u3063\u3066\u3044\u305f…\u3067\u3082\u8a00\u308f\u308c\u3066\u307f\u308b\u3068\u5410\u304d\u6c17\u3082\u6570\u65e5\u524d\u304b\u3089\u3042\u308b\u3057\u3001\u304a\u8179\u306e\u5f35\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u901a\u5e38\u3088\u308a\u30d1\u30f3\u30d1\u30f3\u3067\u898b\u305f\u76ee\u3082\u598a\u5a66\u3055\u3093\u307f\u305f\u3044\u3002\u8003\u3048\u308c\u30701\u5186\u7389\u7d1a\u306e\u5375\u309214\u500b\u3082\u62b1\u3048\u3066\u3044\u308b\u306e\u3060\u304b\u3089\u304a\u8179\u304c\u5f35\u3089\u306a\u3044\u65b9\u304c\u304a\u304b\u3057\u3044\u3088\u306d\u3002\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u3082\u3053\u306e\u51fa\u3063\u8179\u3076\u308a\u306b\u3073\u3063\u304f\u308a\u3067\u30682\u4eba\u3067\u304a\u8179\u3055\u3059\u3063\u305f\u308a\u3057\u3066\u3057\u3070\u3057\u598a\u5a66\u3054\u3063\u3053\u3092\u697d\u3057\u3080\u3002\u5375\u5de3\u306e\u4e2d\u306b\u3044\u308b\u5375\u305f\u3061\u306e\u3046\u3061\u3044\u304f\u3064\u304b\u304c\u3053\u308c\u304b\u3089\u8d64\u3061\u3083\u3093\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u304f\u306e\u3060\u304b\u3089\u3042\u306a\u304c\u3061\u3054\u3063\u3053\u3067\u3082\u306a\u3044\u306f\u305a(\u3046\u3063\u3068\u308a)\u3002 \u307e\u305fOHSS\u306e\u30a4\u30f3\u30b9\u30c8\u30e9\u30af\u30b7\u30e7\u30f3\u306b\u306faerobics\u3084weight lifting \u306a\u3069\u306e\u30a8\u30af\u30b5\u30b5\u30a4\u30ba\u306f\u63a7\u3048\u308b\u3088\u3046\u306b\u3068\u8a18\u8ff0\u304c\u3042\u3063\u305f\u306e\u3067\u8077\u5834\u306b\u9023\u7d61\u3057\u3066\u63a1\u5375\u65e5\u307e\u3067\u306f\u304a\u4f11\u307f\u3067\u304d\u306a\u3044\u304b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u3068\u3001\u300c\u3082\u3046\u3044\u3063\u305d\u306e\u3053\u3068\u4eca\u9031\u3044\u3063\u3071\u3044\u304a\u4f11\u307f\u306b\u3057\u3061\u3083\u3044\u306a\u3088\uff01\u300d\u3068\u4e0a\u53f8\u3002\u533b\u7642\u7d61\u307f\u306a\u3093\u3060\u304b\u3089\u6c17\u306b\u3059\u308b\u3053\u3068\u306a\u3044\u3088\u3001\u304c\u3093\u3070\u3063\u3066\u306d\u3068\u58f0\u3082\u304b\u3051\u3066\u3082\u3089\u3044\u3001\u3053\u306e\u8077\u5834\u3067\u50cd\u3044\u3066\u3066\u672c\u5f53\u306b\u826f\u304b\u3063\u305f\u306a\u30fc\u3068\u601d\u3048\u305f\uff08 ; ; \uff09 \u3053\u306e\u65e5\u306f\u9023\u4f11\u6700\u7d42\u65e5\u306a\u306e\u3067\u691c\u8a3a\u5f8c\u306e\u65e5\u4e2d\u306f\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u3068\u30c0\u30e9\u30c0\u30e9\u904e\u3054\u3057\u3001\u30d9\u30e9\u30f3\u30c0\u306b\u30a2\u30a6\u30c8\u30c9\u30a2\u30c1\u30a7\u30a2\u3092\u51fa\u3057\u3066\u304a\u663c\u3092\u98df\u3079\u3066\u3001\u3064\u3044\u3067\u306b\u305d\u306e\u307e\u307e\u304a\u663c\u5bdd\u3057\u3066\u3001\u591c\u306f\u30aa\u30ea\u30f3\u30d4\u30c3\u30af\u89b3\u3066\u8a00\u3044\u3064\u3051\u901a\u308a\u591c8\u6642\u30d4\u30c3\u30bf\u30b7\u306b\u30c8\u30ea\u30ac\u30fc\u30b7\u30e7\u30c3\u30c8\u3092\u6253\u3064\u3002 \u6700\u5f8c\u306e\u6ce8\u5c04\u306f\u5bb9\u91cf\u304c\u591a\u3081\u3067\u4e00\u4eba\u3067\u5168\u90e8\u3067\u304d\u306a\u3055\u305d\u3046\u3060\u3063\u305f\u306e\u3067\u3001\u65e6\u90a3\u3055\u3093\u306b\u304a\u8179\u6458\u3093\u3067\u3082\u3089\u3063\u3066\u6ce8\u5c04\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002\u6700\u5f8c\u307e\u3067\u3061\u3083\u3093\u3068\u5171\u540c\u4f5c\u696d\u3067\u4e57\u308a\u8d8a\u3048\u305f\uff01 \u305d\u3057\u3066Day16\u306e\u672c\u65e5\u3002\u672c\u5f53\u306b\u672c\u5f53\u306b\u30e9\u30b9\u30c8\u306e\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u3092\u7d42\u3048\u3001\u6570\u5024\u3082\u30aa\u30c3\u30b1\u30fc\u3063\u3064\u30fc\u3053\u3068\u3067\u516c\u5f0f\u306b\u660e\u65e5\u304c\u63a1\u5375\u3068\u306a\u308a\u307e\u3057\u305f\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\uff01\uff01\uff01\uff01\uff01 \u304c\u3093\u3070\u308b\u305e\u30fc\u3001\u79c1\u3068\u65e6\u90a3\u3068\u5375\u3061\u3083\u3093\u305f\u3061\u3001\u3048\u3044\u3048\u3044\u304a\u30fc\uff01\uff01\uff01<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-36"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cozycoji.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u672c\u5f53\u306b\u672c\u5f53\u306b\u30e9\u30b9\u30c8\u306e\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u3092\u7d42\u3048\u3001\u6570\u5024\u3082\u30aa\u30c3\u30b1\u30fc\u3063\u3064\u30fc\u3053\u3068\u3067\u516c\u5f0f\u306b\u660e\u65e5\u304c\u63a1\u5375\u3068\u306a\u308a\u307e\u3057\u305f\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\u30fc\uff01\uff01\uff01\uff01\uff01<\/p>\n\n\n\n<\/ul><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"